Naj – ketony

Lp.	Pytanie/Temat	Odpowiedź/Opis	Link do strony
1	Najlepszy poziom ketonów we krwi	2,1 mmol/lJedno z unikalnych badań naukowych ujawniło, że określone poziomy ciał ketonowych mogą odgrywać kluczową rolę w kontrolowaniu napadów padaczkowych. Badacze zauważyli, że aż 82% badanych, którzy utrzymywali poziom ciał ketonowych w zakresie od 1,6 do 3 mmol/l, nie doświadczało napadów padaczkowych. To odkrycie sugeruje, że utrzymanie tych konkretnych wartości ciał ketonowych może przynieść największe korzyści zdrowotne.	https://hvmn.com/blogs/blog/keto-diet-keto-and-intermittent-fasting-a-beginners-guide
2	Najwyższa liczba ketonów - stan kwasicy ketonowej w zaniedbanej cukrzycy	6-15 mM/l
3	Najlepsze urządzenie do badania poziomu ciał ketonowych
4	Najdokładniejsze urządzenie do badania poziomu ciał ketonowych
5	Najlepszy przedział ketonów	1,5 do 3,0 mmol/l Zalecany przez naukowców Stephena Phinneya i Jeffa Volka. Poziom ketonów od 0,5 do 1,5 mmol/l to lekka ketoza odżywcza,która jest także korzystna ale nie tak jak pełna ketoza odżywcza
6	Najmniejszy poziom ketonów dla łagodnej ketozy	0,2-0,5 mM/litr	Źródło
7	Po jakim czasie głodzenia mamy optymalny poziom ketonów?	Po ok. 48 godzinach - 1-2 mM/l
8	Najlepszy poziom ketonów w kontrolowaniu napadów	W przedziale od 1,6 do 3 mmol/l	https://health.ucdavis.edu/news/headlines/intermittent-fasting-balanced-or-a-keto-diet-food-for-thought/2023/03
9	Kiedy osiągamy ketozę żywieniową osiąga się, gdy jaki poziom ketonów osiągnie?	0,5 do 1,5 mmol/l	https://www.nutrisense.io/blog/what-is-a-good-ketone-level-for-ketosis
10	Czy powinniśmy być w ketozie cały czas?	❌Nie, ponieważ np. w okresie biegów sprinterskich nasz organizm korzysta tylko z ATP i glukozy a zatem przed treningiem trzeba dostarczyć cukru, który obniży poziom ketonów. Polecamy Program Żywieniowy Daniela Antoniowa, który pozwala nam być w diecie ketogenicznej mimo zwiększania węglowodanów, które zwiększamy podczas aktywności fizycznej, do tego mamy też autorskie kalkulatory obliczające dokładne zapogrzebowanie na węglowodany i białko w zależności od aktywności fizycznej oraz rodzaju tej aktywności i intensywności:
11	Ćwiczenia beztlenowe mogą zmniejszać poziom ketonów?	Prawdopodobnie tak 🤔Według niezweryfikowanych źródeł, istnieje możliwość, że ćwiczenia beztlenowe mogą prowadzić do obniżenia poziomu ketonów, podczas gdy ćwiczenia aerobowe mogą skutkować ich wzrostem. Warto jednak podkreślić, że wpływ ćwiczeń na poziom ketonów może być zróżnicowany i zależy od wielu czynników, takich jak intensywność ćwiczeń, czas trwania, dieta i indywidualne cechy organizmu. Dlatego zawsze zaleca się monitorowanie poziomu ketonów podczas ćwiczeń, szczególnie podczas długotrwałego postu, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność postu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub obawy dotyczące ćwiczeń lub ketozy, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem Danielem Antoniów, kontakt jest na stronie www.opok.pl .	https://peterattiamd.com/the-interplay-of-exercise-and-ketosis-part-i/